​韩国艺人都是用这个方法减的狠!但好

韩国艺人都是用这个方法减的狠!但好

用|||这个方法真的可以掉秤,姐妹们!

⭐第一周(3~5斤)

1、多喝水,每天水量1500以上

2、不用运动

3、三餐按时吃

4、晚上7点以后不吃任何东西

5、餐前喝一杯水

6、每天都要排便

7、坚持一周才能进入第二阶段

⭐第二周(5~7斤)

1、多喝水,每天水量2000以上

2、不用运动

3、三餐按时吃,晚上不吃主食

4、晚上6点以后不吃任何东西

5、餐前喝一杯水

6、保持饥饿感入睡

7、这一周开始燃烧脂肪,坚持下去

⭐第三周(4~6斤)

1、多喝水,每天水量2500以上

2、一周三次有氧运动,每次50分钟以上

3、只吃早餐和午餐

4、多吃蛋白质提高肌肉量

5、餐前喝一杯水

6、保持饥饿感入睡

7、如果你坚持到这里,离成功不远了

⭐第四周(2~6斤)

1、多喝水,每天水量3000以上

2、运动增加到一周5次

3、只吃早餐和午餐

4、脂肪大量减少,胃小了很多

5、睡前泡泡脚,提高代谢

6、保持饥饿感入睡

7、能够坚持一个月,恭喜你成功了

⚠️这个一般都会瘦十多斤,也许皮肤会有些松弛,多补充水分和蛋白质,保持身材的良好状态!

♨有些宝贝们会担心会不会反❤弹对不对~

放心哈~只要正常吃饭,不要节食或者暴饮暴食是不会反❤弹的,一定要记住!

不能暴饮暴食哦……

千万别因为涨了几斤就立马放纵自己~这样身体会进入保护模式导致脂肪快速堆积!

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