冬天吃什么水果 血糖不升反稳
正值冬季
天气干燥
身体容易出现缺水
尤其是糖友更应该多注意身体补水
但是多喝水还不行
还要吃一些水果来补充身体维生素
水果一般作为日常加餐食用
在血糖稳定的情况下
糖友在冬天有哪些水果可以选择呢？
苹果
苹果中的膳食纤维可增加肠液黏度，降低肠液中葡萄糖的有效浓度，从而延缓血糖的升高。苹果所含的天然化学抗氧化物质，还可及时清除体内的代谢“垃圾”。故糖尿病患者可以吃苹果。
空腹血糖7.8毫摩尔/升以下，餐后两小时血糖10毫摩尔/升以下，及糖化血红蛋白7.5%以下，不易出现高血糖或低血糖的患者，可以适量食用。但要与主食交换，一般减少25克主食可摄食约200克苹果。
橘子
各个品种的橘子因品种不同、含糖量不同，其升糖指数略有不同，但升糖指数均在30~50范围内，绝大多数属低升糖指数食物，仅少部分品种的橘子因糖分含量过高迈入中升糖指数范围。
但综合而言，不论是哪种橘子，如果糖友血糖控制良好、血糖较为稳定，均可适量食用。通常建议一天不超过100克为宜，最好是分次食用。
猕猴桃
猕猴桃每百克热量56千卡，每天宜食100－200克，维生素C含量较丰富的水果，所以有”维生素C之王”的美称。
维生素C能预防糖尿病性血管病变，还能预防糖尿病患者发生感染性疾病；猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质，对调节糖代谢很有好处。
柚子
柚子中含有的生物活性黄酮类物质，对于降低血液黏稠度具有很好的作用。科学食用柚子，能有助人体抗氧化、加速清除自由基，从而预防神经、血管病变，并能预防糖尿病足等感染问题的发生。
柚子是一种高钾低钠的食疗水果，可以帮助人体排出多余的钠离子，起到降血压的作用，适合伴有高血压问题的糖尿病人食用。
文章参考来源：糖化网 糖尿病之友
图片：来源网络
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