起床做什么运动好?起床时怎么活动筋骨?
你是否觉得每天早上起床的时候身体浑身不舒服一样？如果有这样的状况出现，那么，说明你当晚肯定是没睡好的，起床的时候不妨做做身体运动吧，让你的筋骨活动开来，这样才能有助于身体健康。
活动筋骨第一式：
测试柔软度的手足连心
起床功的第一式是手足连心。手足连心的目的不在拉筋，而是测试柔软度。穴道导引的训练中，筋不是靠勉强硬拉来变软，而是在收紧放松当中自然变得柔软，若能在起床前交互紧握睡眠中甚少活动的手足，一段时间之后，你将会欣喜于日不见增、月见所长的柔软度。对于即将下床展开的一天，活络手足是一个非常好的起点。
1、用左手协助抬起左腿，用右手抓握左脚掌，慢慢地将左腿尽量伸直，让后背和腿后得到伸展。
2、另外一侧也重复同样的动作。用右手协助抬起右腿，用左手抓握右脚掌，慢慢地将右腿尽量伸直。
小提示：
若腿没办法完全伸直也不用勉强。
活动筋骨第二式：
常保青春的软腰
起床功的第二式是软腰。肚脐对到后背的那一点是「命门穴」，主管生殖能力，并与一个人的青春衰老密切相关。因此每天藉由「软腰」这个动作按摩命门穴，有助于长保年轻。每天起床后、还坐在床上时，最适合操作「软腰」。
1、将双手掌摩擦生热。
2、将发热的手掌平贴在命门穴两旁，由上往下用力摩擦24下。命门穴要有微微发热的感觉。
活动筋骨第三式：
引火归元、温热脚底的摸底
起床功的第三式是摸底。脚底有个非常重要的穴道，属足少阴肾经的「涌泉穴」。冬天脚底容易冰冷的人，常作「摸底」会有所改善。很多医生会建议冬季脚冷的病人泡脚，但用手摩擦自己的脚底其实更干爽、温热、有效。相较于泡脚，「摸底」是更有益的养生方式。
1、盘起双脚，脚掌向上。若是无法盘坐也无需勉强，可以直接将脚弯曲，使脚掌朝上容易摩擦即可。
2、用右手摩擦左脚底，摩擦72下。
3、换左手摩擦右脚底，摩擦72下。
小提示：
如果摩擦72下仍觉得脚底未发热，不妨继续摩擦到发热为止。如果摩擦时觉得手酸，可以换手。
标签：
144
可以开民宿吗(住宅小区可以做民宿吗) 问：哪里的景区可以开民宿？ 答：我去过很多可以开民宿的景区，比如北戴河景区、大理古城、丽江古城、凤凰古城、西江千户苗寨、等等，可以...
115
广场舞有几种类型(广场舞的特点) 我是东东爱跳舞，关于广场舞领域包括哪些舞种？这个问题我的回答是：广场舞是人民群众创造的以健身为目的，富有韵律普通大众的舞蹈，是独具特...
105
U盘无法识别怎么办 u盘读不出来怎么办 u盘读不出来怎么办 U盘无法识别怎么办说起U盘应该算是学生党、上班族人手必备的配件了，但正是因为U盘的使用非常频繁和广泛，所以U盘出现问...
179
itunes备份的文件在哪里删除(itunes备份文件在哪里找照片) iTunes备份的文件通常储存在以下路径中：/Users/（你的用户名）/Library/Application Support/MobileSync/Backup。你可以在这个文件夹中找到...
83
男士服装搭配的技巧，男人掌握这5个搭配技巧 在我们国内，有一个现象级的现象，那就是好多男人的衣服从来没有自己买过。没结婚的时候是老妈买，结了婚的时候是老婆买。而老妈...
172
莲子可以直接吃吗 莲子直接吃的好处是什么 莲子可以怎么吃呢，其实莲子的好处是非常多的，莲子可以清热降火是一道非常好的食物，那么莲子应该怎么吃呢，莲子可以直接吃吗，今...
64
正山小种发黑好还是发黄好 正山小种怎么分辨好坏 在选择正山小种茶的时候可以发现它是有黑色和黄色两种区别的，那么是买黑色的比较好还是买黄色的好？正山小种要怎么样才能区...
193
月球的知识介绍（月球的小知识） 月球是一个围绕地球运行的天体，是地球唯一的永久天然卫星它是太阳系中第五大天然卫星，相对于它所环绕的行星（其主要行星）的大小而言，它是...
173
拍痧排毒是真是假(手肘拍打出痧是排毒吗) 刮痧，经常看见在肩颈和后背处，其实是在疏通背后的膀胱经，而膀胱经是我们身体最大的排毒通道，膀胱经不堵塞了，排毒自然也就顺畅了...
116
女生怎么提高自己的气质(女人怎样变漂亮才有气质) 写给所有女生的话，这些话同时送给正在上大学的我最亲爱的女儿： 你生活不只是眼前的苟且，还有诗和远方，那么在通往诗和远方...
138
女朋友非要分手很坚决（女朋友一生气就说要分手） 谈恋爱期间女生为什么总是那么容易出现生气是怎么回事呢？其实女生生气就是想让你重视她，去哄哄她，下面就和大家一起了解学...
176
龙猫寿命多长时间（龙猫有哪些性格特点介绍） 龙猫的寿命有多长，龙猫有哪些性格特点呢？ 龙猫的性格温顺、活泼、待人友善。在中国市场，它越来越受到关注。在不久的将来，相...
114
高粱原浆酒53度价格(高粱原浆酒) 高粱原浆酒是一种传统的中国白酒，其独特口感和浓郁香气备受消费者喜爱。在市场上，高粱原浆酒53度的价格因品牌和产地而异，一般在100元至500元之...
196
湖南卫视发布Q4综艺节目单，致力于打造更贴近生活、人文的好综艺 湖南卫视发布2025年第4季度综艺节目单，有我们熟悉的味道，也有许多创新在其中，让我们一起看一吧！ 具体节目内...
128
紫砂壶品质的鉴定 一把品质优秀的紫砂壶，有这4个特征 一把品质优秀的紫砂壶，应该具备四个特征： 首先要好看，令你一见倾心；其次要耐看，令你百看不厌；第三要有意味，令你觉...
194
遇到初恋的说说(难忘的初恋情人说说) 1、内心的愤怒，总是无法发泄。 2、多年以后你还会记得吗？曾经有一个女孩很努力的去珍惜你。 3、就算你不爱我，也没关系，我会一直爱你。...
126
洋河苏劲九五至尊酒价格，洋河九五至尊酒价格表和图片一览 洋河苏劲九五至尊酒价格也有所上涨，目前已经涨到了每瓶1499元。不过，这并不是最高价，今年1月份，洋河股份旗下梦之...
112
肾阳虚的主要症状有哪些表现（肾阳虚的6大症状表现，尿频多汗、男人不硬气的 罪魁祸首） 这里先跟大家讲讲阳虚患者有“三多”与“三少”： 三多就是多衣、多尿、多汗。因为阳虚...
154
国际幸福日(国际幸福日 | 9个技巧，找到生活中的“幸福感”) 受访专家：西南大学心理学部应用心理系教授 汤永隆 环球时报健康客户端记者 高嘉悦 3月20日是“国际幸福日”，国际知...
191
大葱的功效与作用（有助解毒消肿 但这4类人不宜多吃） 大葱具有防治疾病的作用，并且具有健脾胃的功效，可以起到解毒消肿的作用，能够缓解风寒感冒，经常吃大葱对人体有好处，...