​运动损伤 什么是运动损伤?运动中出现这几种情况,最好去检查一下

运动损伤 什么是运动损伤?运动中出现这几种情况,最好去检查一下

运动是对人体身心健康有益的一项活动,也有越来越多的运动普及,加入到人们的日常生活中。但是好多人在运动的时候都因为强度过大或者运动方式不当,而导致一些损伤,对正常活动造成不同程度的影响。但不管怎么样,损伤发生后,我们都要及时处理。

运动损伤如何判断和处置?

其实运动损伤的判断一般的从几个方面,第一个从疼痛的程度。当然你疼痛越重的,说明一般损伤的程度越重。如果疼痛比较轻微,那可能损伤比较轻,第二是肿胀,肿胀的程度也是跟损伤的程度一般是成正比例的。如果肿胀非常厉害,可能损伤也就更厉害,肿胀轻微可能的损伤是比较轻微的。

第三个就是在跟着活动的时候,它受不受影响,可能也是有关系。如果活动的时候受的影响非常大,说明这个损伤可能是比较重。如果损伤比较小,可能这种受影响的活动,可能影响活动的范围就比较小。当然这几个,只是一般而言,它并不是绝对的,有受损伤很重以上这三种的影响,也可以是比较轻。所以我们发生损伤最好还是尽早到医院,由医生来判断。

运动损伤如何避免?

运动损伤的避免其实要从几个方面来说,第一个从我们机体状况来说,当然了在运动前要做好充分的准备活动,让机体处于一个热身的状态,尽早的进入状态。运动的过程当中,运动的强度跟运动的量都要控制好,不能够超出自己承受的范围,当然持续的时间也不要长。

运动之后,要做好准备活动,并不是运动完了、结束了就不去拉伸、不去做放松,这是不行的,做好放松的活动也是对机体一个保护。另外运动的场地,还有运动的器械的选择也是很有讲究的。我们要在比较好的场地上,其次比较科学的运动器械、服饰,其实在运动过程当中都是很好的防护。

运动损伤可以说是很常见的,损伤的类型也有很多,我们需要及时就诊对损伤进行诊断,判断损伤的严重程度,然后及时的做出处理,避免损伤的进一步加重。损伤之后要多注意休息,减少活动,及时补充一些营养物质,促进损伤的修复。

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