​6个实用的下胸练习动作,每周练2次,让你的胸肌再大一个罩杯

6个实用的下胸练习动作,每周练2次,让你的胸肌再大一个罩杯

说到练胸肌,对于很多健身的人来说再熟悉不过了。很多人健身开始练的第一块肌肉就是胸肌,胸肌大的人不仅穿衣好看,还能让你荷尔蒙爆棚。

不过在练胸肌的时候,有些人会忽略下胸肌的训练,这样会让你的胸肌不够完美,胸肌围度也会大打折扣。

接下来就给健身的小伙伴们分享6个实用的下胸练习动作,每周练2次,不仅让你的胸肌再大一个罩杯,还让你的胸型更完美。

如果你的下胸比较弱,建议在练胸日优先用以下动作练起来。具体动作如下:

动作1:史密斯下斜卧推,建议做3-4组,每组做8-12次。

动作2:下斜哑铃飞鸟,建议做3-4组,每组做8-12次。

动作3:下斜杠铃片上推,建议做3-4组,每组做12-15次。

动作4:高位绳索夹胸,建议做3-4组,每组做12-15次。

动作5:胸肌双杠臂屈伸,建议做3-4组,每组做到力竭。

动作6:站立绳索单侧夹胸,建议做3-4组,每组做12-15次。

有用就点关注。

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